Caloria

Conceito e informações sobre caloria nutricional e sua relação com o emagrecimento

Todos nós em algum momento de nossa vida já nos sentimos insatisfeitos com nossa aparência, o desejo de sentir-se bem com nossa aparência é ainda mais intenso quando almejamos nos tornar sexualmente mais atraentes para conquistar ou impressionar alguém que gostamos.

Para alcançar um ideal estético tomamos uma série de medidas para modificar nossos hábitos e nossa aparência física. Uma palavrinha que passa a fazer parte do vocabulário e da literatura daqueles que se dispõem a promover mudanças significativas em seu corpo é a tão conhecida "CALORIA". Mas afinal o que é essa tal caloria?

Caloria é uma unidade de medida muito utilizada na Física e Química que acompanha o valor numérico relacionado a quantidade de energia necessária para se elevar 1 quilograma de água em 1 C°. A Nutrição se apropriou um tanto quanto indevidamente desse vocábulo pois na verdade o que ela chama de caloria seria na realidade quilocaloria, ou seja, 1 caloria nutricional seria o equivalente a 1000 calorias em energia (1kcal).

Aqueles que buscam emagrecer devem restringir sua alimentação a um número de calorias nutricionais (aqui chamarei apenas por calorias) inferior ao número que expressa o seu gasto metabólico diário. Esse gasto deve ser calculado levando em consideração inúmeros fatores como: idade, sexo, altura, atividades realizadas no dia-a-dia, nível hormonal etc. Para citarmos um exemplo bem generalista podemos dizer que um homem de 70kg com 30 anos necessita de aproximadamente 2500 calorias para manter o bom funcionamento de suas atividades fisiológicas e de nível celular.

Como podemos então saber se estamos consumindo um quantitativo inferior de calorias necessário para emagrecer? Simples, podemos calcular isso através das informações coletadas nas tabelas nutricionais contidas nas embalagens dos alimentos antes de consumi-los. Com isso, fica fácil saber o quanto já ingerimos de calorias até o momento e o quanto ainda nos resta consumir até o final do dia.

Não existe um valor ou uma fórmula mágica para emagrecer, mas devemos ter em mente que a restrição absoluta de qualquer alimento pode levar um indivíduo a desenvolver um quadro de anorexia nervosa e com isso pode vir a manifestar uma série de comprometimentos a sua saúde.

Comer frutas, verduras e legumes (ricos em vitaminas e com baixo teor de calorias), evitar frituras, alimentos industrializados e embutidos (em geral ricos em calorias e gorduras), além de associar bons hábitos alimentares à prática de algum exercício ou atividade física, sob orientação de um médico, são algumas das medidas que certamente irão ajudar àqueles que estão buscando poder olhar-se no espelho e se sentir bem consigo e com o seu corpo.

Boa sorte a todos!

*Inclusive a mim (rsrs).

Fonte da imagem: http://professordamiao.no.comunidades.net/index.php?pagina=1191704777

Estado vs. Profissionais de Educação do Rio de Janeiro

Polícia truculenta e prefeito omisso.

Bom, ontem 28/09/2013, para quem não soube as forças da polícia militar do RJ invadiram arbitrariamente e expulsaram de forma violenta os profissionais de educação (professores, merendeiras, inspetores, secretários...) que estavam ocupando a Câmara dos Vereadores para impedir que fosse votado na calada da noite o Plano de Carreira Cargos e Salários que foi precariamente elaborado pelo atual prefeito Eduardo Paes e sua equipe.

O plano havia sido rejeitado pela maioria dos profissionais de educação por apresentar propostas pífias de caráter pedagógico e sugerir melhorias imperceptíveis aos profissionais de magistério e de apoio a educação quanto a progressão de seus vencimentos.

Foi aproximadamente às 23:00h de ontem, que policiais invadiram a câmara junto com a tropa de Choque numa total demonstração de 3 Ds (despreparo, desespero e desrespeito) em relação aos colegas servidores públicos que ali estavam exercendo vigília apesar de todas as adversidades.

Espero sinceramente que as autoridades responsáveis por esse "tapa na cara da sociedade" respondam judicialmente e sejam punidas pelas cenas de demonstração gratuita de violência que vocês poderão ver no vídeo que postei logo ao final deste texto.

Após todo esse absurdo só nos resta torcer por dias melhores e manter a cabeça erguida.

Apresentação

E aí galera, tudo em cima? Bom quero iniciar meu contato com vocês falando um pouco sobre mim: meu nome é Álvaro sou carioca, geminiano (não se engane sou tímido quando não conheço a pessoa), funcionário público moro no bairro da Penha Circular tenho uma cadelinha Poodle muito fofa chamada Belinha e meus hobbies são estudar, jogar games e comer o meu peso em doces (kkk). Bem agora que vocês já conhecem um pouco sobre mim gostaria de dizer qual foi o motivo que me levou a criar este blog e de onde veio a inspiração para o nome do mesmo, "Blog do Tio Álvaro".

Primeiramente digo que sempre gostei de escrever e de ler, minha mãe desde pequeno incentivou isso em mim, já ela sempre gostou muito de falar daí só me restava mesmo escrever e ler. Além disso sempre mantive uma postura bastante crítica quanto aos acontecimentos e ações que presencio ou tomo conhecimento por meio das mídias ou através de relatos. Tal postura leva-me constantemente a não aceitar de pronto um determinado julgamento ou padrão de comportamento que uma maioria nos tenta impor sem antes ponderar bastante para tentar enxergar o objeto da questão de forma clara e de maneira não tendenciosa.

O nome do blog se deve a uma denominação peculiar que obtive pelos alunos da rede municipal de ensino da cidade do Rio de Janeiro assim que comecei a exercer o cargo de agente educador II, desde então fiquei conhecido como "Tio Álvaro".

Espero desde já que apreciem as postagens do blog que tratarão dos mais diversos assuntos de diferentes campos do conhecimento advindos de diversas culturas. Desde já lhe dou as boas vindas à minha página e espero poder contar sempre com sua visita e suas críticas e comentários aos conteúdos aqui postados.